产后腹直肌仪修复仪-伊绅电子(在线咨询)-腹直肌仪

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出现腹直肌分离强烈建议做的动作

1、腹式呼吸：平躺或是端坐，双手交叠，手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气，感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，然后再缓慢地吐气，感受到腹部慢慢变平。一组10次，每天2-3组。

2、抬头训练：屈膝仰卧，双手交叉横跨中线，吐气将头抬离地面，同时双手温和的将腹直肌推往中线，然后缓慢的降低头部并放松；如无法伸手触及腹部，可用毯子在腹直肌分离处包裹躯干，再完成上述动作。

***后再次告诉大家：一旦发生了腹直肌分离，宝妈们一定不要自行练习，一定要先到***修复中心进行***的***评估，检查骨1盆附近肌肉力量是否失调等，会根据你们腹直肌分离的程度来进行个性化的***，也会给与你们科学的家庭***指导动作，千万不能随意锻炼，后悔莫及。

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常有宝妈们抱怨，怎么产后半年多了，肚子还是松松垮垮地凸在那里，更有卸完货好几年还在的肚子，其实在辣妈的人生道路上存在这么个“绊脚石”——腹直肌分离。

首先，让我们来认识下腹壁肌肉。腹壁肌由腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、腰大肌、竖脊肌等层层叠叠的肌肉群组成，如弹性绷带一圈圈裹住腹腔，在人类的日常活动中发挥着极其重要的作用，包括一同直接、间接控制腰椎、维持体态以及躯干稳定，支撑腹腔脏器，并参与完成呼吸及躯体运动。 腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，产后腹直肌仪修复仪， 起于耻骨联合和耻骨，止于胸骨剑突和第 5～7肋骨。

***时，尤其是到了***晚期，女性体内激1素变化促使结缔***弹性改变以利于胎儿发育及分娩，增大的子1宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步***，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置，这种即为生理性分离。但如果遇到腹壁本身薄弱，或者双胞胎、胎儿过大、羊水过多或者多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置，腹直肌分离间距过大，形成病理性腹直肌分离，需要相应的干预措施予以纠正。病情重者可导致腹壁疝的形成。腹直肌仪

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腹直肌分离是很值得宝妈关注的一个问题，严重者甚至会出现脐疝，甚至用手可以明显摸到向外凸出的内脏器1官。如果一胎的腹直肌分离没有处理好，等下一胎时，只会加重分离程度和症状，建议各位宝妈一定要重视。

女性产后都会出现不同程度的腹直肌分离，大部分腹直肌间距不大的女性，是可以通过科学手段的锻炼达到修复紧致“小蛮腰”的目的。

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